المرأةُ الحامل تمرّ بالعديد من تقلباتِ المزاج والتغيرات الجسمية والتغيرات النفسية والمعنوية خلال أشهر الحمل بصفةٍ عامة، والشهر التاسع بوجهٍ خاص.

حيث أنّ المرحلة الأكثر جهداً وتعباً للمرأة الحامل هي المرحلة الأخيرة من الحمل ابتداءً من الشهر السابع إلى أن تتمّ ولادة الجنين.

وخلال مرور الحامل بهذه المراحل فإنّها تحتاجُ إلى المزيد من العنايةِ والاهتمام، بالإضافةِ إلى ذلك يجب على الحامل أن تتّبع أبرز النّصائح والنّقاط التي يجبُ عليها أخذها بعين الإعتبار؛ للحفاظ على صحّتها وصحّةِ جنينها.

وفي هذا المقال سوف نقوم بذكر أبرز هذه النّصائح للسيطرةِ على الأعراض الجانبية قدر المُستطاع والمحافظةِ على صحّة الأم والجنين.

اقرأ ايضاً:  قدمي لزوجك الفياجرا الطبيعية

احتياطاتٌ لازمة للحامل في الشهر التاسع

البعض من الحوامل قد تشعرُ بالضيق في التنفس أو تجد صعوبةً في التنفّس! وهذا ليس بسبب مشكلةٍ في الرئتين؛ إنّما بسبب ضغط الرحم على عضلةِ الحجاب الحاجز الذي يقوم بدوره بالضغط على الرئتين من الأسفل.

لكن هذا الضيق في التنفس يشبه الشعورِ بالضيق عند امتلاء البطن بعد تناول كميّةٍ من الطعام، أمّا في حال ازدياد الأمر حدّةً أو أنّ الحامل تعاني من حالة ربو فيجب مراجعة الطبيب لأجل ذلك.

اقرأ أيضاً:  جدول تنظيف المنزل قبل العيد خطوة بخطوة

أكثر الاحتياطات اللّازمة أخذها بعين الإعتبار في الشهر التاسع من الحمل:

  • عدم إهمال أي موعدٍ تمّ تحديده لأجل مراجعة الطبيب: قومي بزيارة الطبيب بشكلٍ دوري، مع الحرص على الإلتزام بالمواعيد المحددة خاصةً في الشهر التاسع، وفي أثناء المراجعات قد يقوم الطبيب بتقدير وزن الجنين المتوقّع عندما تتمّ الولادة وذلك عن طريق الموجات الفوق صوتية، كما أنّ الحامل تستطيع الإستفسار عن ما تشعر به من آلامٍ أو شعور وتتساءل عن كيفية معالجة ذلك، بالإضافة إلى أنّها تستطيع الإستفسار عن موعد الولادة وما إلى ذلك.
  • ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحامل: راجعي طبيبكِ واستفسري عن التمارين الرياضية المناسبة للحامل في الشهر التاسع، حيث أنّ الكثير من الحوامل يقمنَ بممارسة تمارين الكيجل لشد عضلات الحوض والفرج وفتحة الشرج، وهذه التمارين مناسبةٌ أيضاً لما بعد الحمل أيضاً.
  • الإكثار من شرب المياه: أكثري من شرب المياه خلال فترة الحامل خاصةً في الشهر التاسع وتحمّلي كثرة التردد إلى دورة المياه.
  • توقفي عن ممارسة العلاقة الحميمة خلال الشهر التاسع: الأفضل التقليل من ممارسة العلاقة الحميمة خلال الأشهر الأخيرةِ من الحمل، أمّا إن طلب طبيبكِ عن الإمتناع عن ممارسة العلاقة مع زوجك فامتنعي فوراً.
  • لا تهملي أخذ قسطٍ من الراحة خلال اليوم: بجانب النّوم والإسترخاء اللّيلي لا تهملي أخذ القيلولةِ في فترة النّهار، لأنّ الحامل تحتاج إلى الراحة كثيراً خاصةً في أشهرها الأخيرة.
  • انتبهي من الأمراض المعدية: في فترة قربكِ من الولادة لا تقومي بزيارة أي شخصٍ يُعاني من مرضٍ معدِ، والزمي بيتكِ إلى أن تتمّ الولادةُ على خير.
  • المشي اليومي: تتيسّر عمليات الولادة كثيراً عندما تقوم الحامل بالمشي لمدةٍ زمنيةٍ محددة كل يوم حتى يوم المخاض، فالمشي لمدة نصفِ ساعة يومياً يُساعد الحامل كثيراً أثناء الولادة.
  • لا تهملي الإعتناء بثدييكِ وحلمتيكِ خلال مرحلة الحمل.
  • قومى بالتحضير ليوم الولادة: مع بداية الشهر التاسع على الحامل البدء بالتحضير ليوم الولادة، والتجهيز للمدة التي يتمّ البقاء في المستشفى، والتحضير لأجل ذلك ومن

المستلزمات التي يجب تحضيرها:

1- تجهيز المبلغ المطلوب لإجراء الحجوزات اللّازمة في المستشفى.

2- تحضير حقيبة توضع بها جميع المستلزمات الضرورية للأم والطفل، مثل الملابس والمعدات الشخصية للأم وفرشاة الأسنان ولوازم الطفل وما إلى ذلك.

  • على الحامل في شهرها التاسع اجتناب ما يلي:

1- تجنّب التدخين أو التعرض له.

2- الإمتناع عن شرب الكحول والشيشة.

3- تجنّب التعرض للمبيداتِ الحشرية والرّصاص والزئبق.

4- الإبتعاد عن كلّ ما يسبب التوتر والقلق والإجهاد.

5- تجّنب تناول أي أدوية دون استشارة طبية.

6- الإبتعاد عن حمل الأوزان أو الإنحناء الشديد.

7- عدم الوقوف لفتراتٍ طويلة.

8- اجتناب أخذ جلسات الساونا أو ارتداء الملابس الضّيقة.

 

على الحامل الإهتمام بالنّظام الغذائي الخاص بها؛ لتحافظ على صحة وسلامةِ جسمها وتزيد من فرَص ولادتها الطبيعية، بالإضافة إلى ضمانها لنمو جنينها بشكلٍ طبيعي وسليم.