تمارين للطفل الرضيع سهلة ومفيدة

السّنواتُ الأولى من عمرِ الطفل تعتبرُ من أهم مراحل عمره، ولها أهميّتها ودورها على صحّتهِ ونموّه، فجسمهُ اللّطيفُ المرن يحتاج إلى التّمرين لكي يتقوّى وينمو! فالتّمارينُ الرّياضيةُ ليست مقتصرةً على الكبارِ فقط! بل إنّ الأطفال الرّضع أيضاً يكونون بحاجةٍ إلى ممارسة هذه التّمارينِ الرّياضية.

إذ أنّ حركة الرّضعِ اليوميّة تُعتبرُ تمريناً له، ومساعدةُ جسمه للقيام بممارسةِ بعض التّمارين الرّياضيّة لها أثرها القوي على تطوّر الرّضيع ونموّه بطريقةٍ صحيّة، ولهذا ينصح الكثيرُ من الأطبّاء بوضع الرّضع بوضعياتٍ تسمح لهم بالحركةِ بأريحيّةٍ تامّة.

ولتعلمي أنّ الخوفَ الزائدَ على الطّفل وربطهِ ومنعهِ من الحركةِ والزّحف سيؤثّر سَلباً عليهِ وعلى صحّته، وقد يُؤخّر من نموّهِ وبلوغه؛ ولهذا في هذا التّقرير الّذي هو بعنوان “ تمارين للطفل الرضيع سهلةٌ ومفيدة ” سوف ندرجُ لكِ عزيزتي الأمّ ما يجب عليكِ تِجاه طفلك؛ لتساعديه على النّمو والتطوّر الصّحي السليم، ولهذا تابعي القراءة بتمعّنٍ وتركيز فالقادمُ من الفقرات سوف يساعدكِ كثيراً.

اقرأ أيضاً:  كيف تزيدين وزن جنينك؟

أفضلُ التّمارين الرياضيةِ السّهلةِ والفعّالة للأطفال الرّضع

إنّ تشجيع الرّضيعِ على القيامِ بالحركة والزّحف ضروريٌ جداً، وعلى الوالدين أن يساعدوا طفلهم الرّضيع في الوصولِ إلى الأشياءِ التي يزحفُ الطفلُ إليها، وتشجيع رضيعهم والتصفيق وإبداءِ الحماس له عند إرادته بالحركةِ والزحف.

كما أنّه بإمكانِ الوالدين اللّعبُ مع الطفلِ الرّضيع، وتشجيعه بأن يقومَ بتحريكِ رأسهِ ويديهِ باستمرار، وإليكِِ أيضاً هذه التّمارين الرياضيّة التي تنفع الطفل وتزيد من صحّته ونموّه:

اقرأ أيضاً: أفضل الدهون الجيدة التي تُعتبر كبدائل صحية

• قومي بوضعِ الطّفل مستلقياً على بطنه

عند استيقاظ الطّفل الرّضيع من نومه قومي بوضعه على بطنه، وافعلي ذلك منذُ الأيامِ الأولى من عمر الطفلِ الرّضيع؛ لأنّ ذلك سوف يُساعدهُ على تقوية عضلاته التي يحتاجُ إليها ليقومَ بالزّحفِ والرّجوعِ لاحقاً.

ابدئي بتمرينهِ في البداية على الإستلقاء على بطنه لوقتٍ قصير، ومع الوقت قومي بزيادةِ الوقت الذي يقضيهِ الطّفلُ على بطنه بالتدريج، ولكن بشرط أن لا يكون الرّضيعُ يشعر بالتُّعاس، وأفضل وقتٍ لجعلهِ يستلقي على بطنه هو عند استيقاظهِ من نومه.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ وضع الطّفل مستلقياً على صدركِ، أو قومي بوضع بعض الألعاب بعيداً عن رضيعكِ وشجّعيه أن يزحفَ إليها.

• ساعديه على القيام بتمارين قبضة الإصبع

بالضبط من مرور ستة إلى سبعةِ أسابيع من الولادة يمكنكِ تمرين طفلكِ للقيامِ بهذا التّمرين، حيث أنّ هذا التمرين يساعدُ الرّضيعَ على تقوية عضلاتِ كتفه وذراعه وظهره أيضاً، ولكي تتمكّني من تمرينهِ جيّدًا اتّبعي الآتي:

1. ضعي رضيعكِ على ظهره واعرضي عليهِ أن يقوم بإمساكِ إصبعكِ.
2. بعد أن يُمسك رضيعكِ إصبعكِ بإحكام اسحبي إصبعكِ ببطءٍ ولُطف.
3. استمرّي في عمل ذلك حتى تُشجّعيه أن يقتربَ منكِ أو أن يقوم بدفعِ نفسه إلى الأمام.
4. استمرّي باللّعب معه هكذا وكرّري هذه الخطوات معه حتى يعتاد عليها.

• تمارين مساج وتدليك الرّضيع

إنّ القيام بعمل مساجٍ لطيفٍ وتدليك جسم الطفل يشعرُه بالرّاحةِ ويقوّي من عضلات وعظام جسمه، ولا يحتاج منكِ الإنتظار حتى يكبر الطفلُ الرّضيع لتقومي بمساجه أو تدليكه! بل في أيّ عمرٍ تستطيعينَ القيام بذلك.

ومن بعض تمارين المساج والتدليك ما يلي:

1. قومي بوضع الرّضيعِ مستلقياً على ظهره، وضعي يديكِ على صدره واضغطي بلطف؛ هذا التّمرين سوف يُحسن من عملبة التنفّسِ لديه، وقومي بعملِ مساجٍ لجسمه بزيتِ الزّيتون مع ضرباتٍ خفيفة أثناء القيامِ بالتّدليك؛ لأنّ ذلك يُساعد كثيراً على تنشيطِ تدفّقِ الدورةِ الدّموية لدى الطّفل.

• تمارين الدّحرجة

هذه التّمارين تُساهمُ في تقوية حاسةِ البصر لدى الطّفل، بالإضافة إلى تحقيقِ توازنه، ويمكنكِ مساعدة رضيعكِ للقيامِ بممارسةِ هذه التّمارين مثل التّالي:

1. أبقي طفلكِ مستلقياً على ظهره، وارفعي ببطء إحدى ساقيه وأبقي الأخرى على الأرض، قومي بإمساكِ إحدى قدميه وحرّكيها بحركاتٍ دائريّةٍ في الهواء.
2. قومي بتحريكِ ساقه الأخرى وارفعيها، وشجّعيه على تحريك الأولى، وكوني حريصةً جداً عند القيامِ بتحريك عظامه لأنّه حساسٌ جدًا، ويمكنكِ أيضاً مساعدة طفلكِ على أن يقومَ بالتّدحرج.
3. ضعي طفلكِ على سطحٍ مستوٍ، بحيث يكونُ هذا السّطح مرتفعاً ومائلاً قليلاً، ودحرجيه بلطفٍ إلى الأسفل وبالاتّجاه الآخر، وكرري هذه الخطوات لتعوّدي جسدهُ على الحركة وتقوّي عضلاته.

اقرأ أيضاً:  تنظيف الرحم بعد الإجهاض طبيعيًا

• مساعدته على القيام بممارسة تمارين الفراشة

اجعلي طفلكِ يستلقي على ظهره ثمّ ضعي يدكِ على صدره، وتحدّثي إليه بهدوءٍ وبلطف فهذا سوف يُساعدهُ كثيراً على أن يشعر بالرّاحةِ والإسترخاء، ارفعي قدميه إلى الأعلى في الهواء، واجعليهما يتلامسان ويشكّلان جناح الفراشة، وشجّعيه على أن يفتح ذراعيه على الجانبين، وقومي بالضّغط برفقٍ على قدمي الطّفلِ نحو معدته.

• مرّني طفلكِ على الوثبِ والقفز

يقوّي هذا التمرينُ عضلات وعظام الطّفل ويكون طريقة ممارسته على النّحو الآتي:

خذي طفلكِ في حضنكِ وساعديه ليقفَ على قدميه وامسكي به جيّدًا، وحرّكي ذراعيه للأعلى والأسفلِ بلطف، وشجّعيه على أن يقومَ بالقفزِ والوثب فوق ساقيكِ.

البعضُ من الأمّهات يقمنَ بتجربةِ ملامسة إصبع قدمِ الرّضيع وأذنه بحركةٍ سريعةٍ وخفّةٍ متناهية، وهذه الحركةُ سوف تساعد الطّفل على المشي بشكلٍ مريحٍ في المستقبل اللّاحق.