جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد

البسكويت والكيك والبيتيفور والغريبة هي من ألذّ وأشهى مخبوزات وحلوياتِ العيد، حيث تسعى الكثير من السيّدات إلى إعدادها في مطابخهنّ بمختلفِ الوصفات اللذيذة، وتزيين سفرة العيد بها.

ولكن بالرّغم من المذاق الحلو الّذي تتميّز به مخبوزات وحلويات العيد إلا أنّ تناولها بكثرة قد يسبّبُ إفراطًا في الوزن؛ ما يَنتج عنه الكثيرُ من الأمراضِ الخطيرة كارتفاع الضغط أو انخفاضه أو مرض السكّري وغيرها.

ونلاحظ أنّه لابدّ من معرفة السّعرات الحرارية لمخبوزاتِ العيد قبل الإفراط في تناولها، والحرص قدر الإمكان على حساب السعرات الحرارية لهذه المخبوزات قبل تناولها، بالإضافةِ إلى عدم تناول هذه الحلويات إلاّ بكمياتٍ معتدلةٍ ومناسبة لحاجة الجسم للسعرات الحرارية.

على العموم! سوف نتطرّق في مقالنا هذا سيدتي على جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد، بحيث ستساعدكِ هذه المعلومات في معرفة الحدّ المطلوب للسعرات الحرارية من الحلويات، والمقدار الّذي يجب تناوله من هذه المخبوزات.

اقرأ أيضاً:  طريقة عمل العزيزية.

 

أشهر أنواع الحلويات والمخبوزات في العيد

يشتهر الوطن العربي بالمخبوزات والحلوياتِ اللّذيذة فيه، بحيث تحرص ربّةُ المنزل على إعداد أشهى وألذّ أطباق الحلويات في الأعياد، وفيما يلي سنعرض لكِ سيدتي أشهر أنواع الحلويات والمخبوزات في الأعياد:

 

  • الكليجات المحشوة بالتمر

وهي من أشهر أنواع المخبوزات في دول الوطن العربي خاصّةً في دولة العراق.

  • حلوى بنت الصحن

هذه الحلوى عبارة عن رقائق من العسل الطبيعي والسمن وتشتهر في دولة اليمن.

  • حلوى المشوك

وتعد هذه الحلوى من ألذ وأشهى الحلويات في دولة الجزائر.

  • كعب الغزال

من ألذ الحلويات والمخبوزات في دولة المغرب، ويتمّ تحضيرها بأكثر من وصفةٍ لذيذةٍ وسريعة في الأعياد.

  • المعمول المحشو بالفستق أو التمر

 يشتهر في بلاد الشام والأردن وفلسطين.

 

هذا بالإضافةِ إلى العديدِ من المخبوزات والحلوياتِ المشهورة في الوطن العربي التي تعتمد عليها الكثيرُ من ربات البيوت في المناسباتِ الخاصّة مثل؛ الأعياد والحفلات وغيرها.

اقرأ أيضاً: 8 مشروبات رائعة لحرق الدهون في رمضان.

 

جدولُ السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد

عن الحديث عن السعرات الحرارية لهذه المخبوزات والحلويات نلاحظ أنّ الكعك يحتوي على سعراتٍ حرارية تصل إلى 200 سعرةٍ حرارية، بينما البسكويت يحتوي على 150 سعرةٍ حرارية.

أمّا الغريبة فتحتوي على 250 سعرةٍ حرارية، والبيتيفور يحتوي على 150 سعرةٍ حرارية.

لهذا عليكِ تناول هذه المخبوزات والحلويات بالقدْر المطلوب، وتجنّبي الإكثار من تناولها؛ منعاً لزيادة الوزن بشكلٍ مفرط!

ولكن يحصل وأن ترغبي بتناول الكثيرِ من الحلويات والمخبوزاتِ اللذيذة في العيد، فما هي الإستراتيجيّةُ السليمة التي يتوجّب عليكِ اتّباعها عند الإكثار من تناول الحلويات والمخبوزاتِ في العيد؟! لمعرفة الجواب؛ اقرئي سيدتي الفقرة التالية بكلِّ تركيز!

اقرأ أيضاً:  تجنبي هذه الأطعمة على السحور

 

الإستراتيجية السّليمة عند تناول المخبوزات والحلويات في العيد

  • الحرص على شرب 8 أكوابٍ من الماء بشكلٍ يومي؛ لأنّ شرب الماء يُساعدُ في الحصول على جسمٍ رشيقٍ ومثالي.
  • عند الإكثار من تناول الحلويات يتوجّب عليكِ التقليل من تناول الأطعمة المحتويةِ على الدهونِ بكثرة، حيث أنّ الدهون المتوفرة في الحلويات كافية لليوم كله.
  • من الأفضل تناول قطعتين من المخبوزات في وجبةِ الفطور، وعدم الإكثار من تناولها.
  • عند الإكثار من تناولِ الحلويات والمخبوزات في العيد، احرصي على شرب كوبٍ من الشاي الخالي من السكر.
  • اشتري كميّاتٍ محدّدة من المخبوزاتِ والحلويات؛ لأنّ الإكثار من شراء هذه المخبوزات والحلويات قد تدفعكِ لتناول كمياتٍ كبيرةٍ منهما.
  • من الأفضل شرب مشروبِ الحلبة أو مشروب اليانسون أو الشاي بدون سكر أو الكركديه أو مشروب النّعناع أو مشروب القرفة أو مشروب الزنجبيل مع الليمون خلال اليوم، وعند الإكثار من تناول الحلويات والمخبوزات في الأعياد؛ ذلك لأنّ هذه المشروبات تساعدُ في حرق الدهون والسعراتِ الحرارية الزائدة.
  • عند الإكثار من تناول هذه المخبوزات والحلويات؛ احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام خاصّةً رياضة المشي أو ركوب الدراجة.
  • عند الإحساس بالجوع من الأفضل تناول الفواكه والخضروات بدلاً من الحلويات والمخبوزات.

 

هذه النصائح والإرشادات من شأنها مساعدتك في الحدّ من زيادة الوزن جرّاء تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الحلويات والمخبوزات، حيث أنّه من الجدير بالذكر! أنّ تناول هذه الأطعمة بكثرة قد يعرّضكِ للكثير من المشاكل الصحيّة التي سنتحدّث عنها في الفقرة التالية.

اقرأ أيضاً:  طريقة عمل الكنافة السريعة

 

الأضرار الناجمة عن تناول الحلويات والمخبوزات بكثرة في الأعياد

إنّ تناول الأطعمة السكريّة من شأنها أن تصيبكِ بالعديدِ من الأمراض الضارة مثل:

  • البدانةُ المفرطة.
  • الإصابةُ بمرضٍ في الشرايين والأوعية الدّموية.
  • تقرّحٌ في المعدة وعُسر في الهضم.

 

“سيدتي! إنّ تناول الأطعمة السكرية مفيدةٌ للجسم؛ حيث تمدّه بالطاقةِ والنّشاط، لكن الإكثار من تناولها قد يسبّب لكِ الكثير من المخاطر الصحيّةِ مستقبلاً “.