إنّ صعوبة التخلّص من الكرش المزعج والوزن الزائد اللّذان يسببان المظهر المزعج لدى المرأة، يجعل الكثير منهنّ يشعرنَ بالأسى حول أجسامهن.

فالبرغم من السّعادةِ الكبيرة التي تغمر الأمهات بعد عملياتِ الولادة النّاجحة، إلاّ أنّ فقدانهنّ لرشاقتهنّ و جمال أجسامهنّ يشغل بال الكثيراتِ منهن.

ومن المعروف جداً أنّ شكل البطن وظهور الندب مزعج، يجعل المرأة تحاول قدر استطاعتها الحصول على جسمها السابق قبل الحملِ والولادة.

إنّ المحاولاتِ المتكررة والعمل على الحصول على البطن المسطّح أمرٌ لابدّ منه! فالجسم خلال الحمل يمرّ بفترةٍ طويلة وبتغيّراتٍ كثيرة حتى يصل لهذه النتيجة بعد الولادة!

ولهذا فمن الضروري أن تتحلّى المرأةُ بالصبر والمثابرة وتعمل بجد؛ لكي تستعيد رشاقتها، فالجسم يحتاجُ إلى الوقت الكافي للتخلّص من الدهون المتراكمة.

ومن خلال هذا المقال سوف نقوم باطّلاعكِ على أسرار شد البطن بعد الولادةِ القيصرية، بالإضافةِ إلى أبرز الطرق والنّصائح اللّازمة اتّباعها فتابعي معنا.

اقرأ أيضاً:  أبرز الحالات التي تمنع فيها تطعيم الطفل مع الأسباب

أفضل الطرقِ وأسرعها تأثيراً للتخلّص من الكرش بعد العملية القيصرية

بعد مرورِ أسبوعين إلى أربعةِ أسابيع فإنّه يجب على المرأة بعد أن تقوم باستشارة الطبيب أن تتبع نظامًا غذائيًا مفيدًا لجسمها ويساعدها في استعادةِ رشاقتها، إلى جانب ذلك عليها باتباع أكثر الطرق الفعّالة في التخلّص من الكرش المزعج بعد الولادة القيصرية، والعمل بجهد للحصول على البطن المسطّح.

اقرأ أيضاً:  ابني لا يحبني: ما الحل؟

وضمن هذه الفقرة سوف نقوم بذكر أكثر الطرق الفعّالة في التخلص من الكرش والحصول على بطنٍ مسطّح وجسمٍ رشيقٍ و جميل لكن يحتاج منكِ الصبر والمثابرة وهذه الطرق تتلخّص في الآتي:

  • الرضاعة الطبيعية لشد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة

إنّ الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الأمثل والأفضل بلا منافس للطفل الرضيع، وإلى جانب ذلك فإنّ الرضاعة الطبيعية تساعد الأم في التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم واستعادةِ رشاقته.

ولهذا فإنّ الأطباء يوصّون الأمهات بمواصلة إرضاع الطفل الرضيع إلى انقضاء المدة أو لمدة 6 أشهرٍ على الأقل.

  • ممارسة التمارين الرياضية للتخلّص من الكرش بعد الولادة القيصرية

لا يجب الإهمال والكسل عن ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون والتخلّص من الكرش، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين.

والعديدُ من الأمهات يتمكّنّ من المشي الخفيف بعد مرور أسبوعين من الولادة، بالتالي يمكنها في بدايات التشافي أن تبدأ بالمشي الخفيف وتزيد من مدة المشي مع مرور الزمن إلى 40 أو 45 دقيقةٍ في اليوم.

بعد استشارة أخصّائي ومرور فترةٍ زمنية على الولادة القيصرية، فإنّ على المرأة أن تبدأ بممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين رفع الأوزان وتمارين المقاومة، حيث يجب أن تبدأ تدريجياً ولا تفاجئ جسمها بتمرينٍ شاق.

يمكنكِ ممارسة هذه التمارين بالبدء برفع الأوزان الخفيفة ولمدةٍ زمنيةٍ قصيرة ثمّ تزيد مع الوقت تدريجياً في الوزن والمدة للحصول على أفضلِ النتائج.

ومن التمارين الفعّالة والمساعِدة في التخلّص من الكرش! تمارين شد البطن إلى الداخل وأخذ نفسٍ عميق كلما تسنّى لكِ الوقت؛ لأن هذا التمرين يساعد كثيراً في شد البطن.

وتذكّري أنّ ترهلات البطن ليست بسبب قيامكِ بعمليةٍ قيصرية وإنما الحمل هو السبب في ترهل البطن وبروزه بشكلٍ مؤذي، ولذا يجب عليكِ الصبر والجد في التخلّص من الكرش المتراكم خلال فترة الحمل.

  • الالتزام بلبس حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية

إنّ ربط البطن ولبس المشد يعمل على شد البطن إلى الداخل والتخلّص من الكرش، والمواصلة بلبس المشد أو ربط البطن يدفع البطن إلى الداخل ويمنع الترهل.

وتذكري دائماً أنّ بالتحلي بالصبر والمداومة يمكنكِ استعادة رشاقتكِ وجمال ملامح جسمك، فليس من المعقول خسارة الوزن كلّه والتخلص من الكرش في ليلةٍ وضحاها.

من الأفضل خسارة كيلوين إلى ثلاث كل شهر أو حتى كيلو واحد بدلاً من خسارة الوزن الذي كسبتيه كلّه في شهرٍ واحد! وهذا غير معقول وقد يسبب لك أمراضاً ومشاكل صحيّة.

  • شرب الماء بكثرة

المرأة بعد عملية الولادة القيصرية تحتاج إلى كميّاتٍ كبيرة من الماء، حيث تحتاج من 3 إلى 4 لتراتٍ من الماء بشكلٍ يومي، حيث إلى جانب أنّه يمنع الجفاف فإنه يساعد على التخلّصِ من الكرش أيضاً.

  • القيام بتدليك البطنِ بالزيوت الطبيعية

تتجاهل الكثير من النّساء تدليك بطن القيصرية، مع علمهنّ بأن تدليك البطن بالزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللّوز يساعد في التخلّص من الكرش ويشد البطن ويتخلّص من ترهلاته.

  • اتّباع نظامٍ غذائيٍ مفيد وصحّي لشد البطن القيصري

إنّ اتباع نظامٍ غذائي صحّي والإبتعاد عن الأغذيةِ السريعة والدهنية والأطعمة السكرية يساعد في الحصول على جسمٍ رشيقٍ و جميل ويشد البطن إلى الداخل.

حيث أنّ خلال فترة الرضاعة تحتاجُ المرأة إلى تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الصحيّة مثل الحبوب الكاملة، والألياف، والفيتامينات لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة إدرار الحليب.

 

على المرأة معرفة أنّ العملية القيصرية لا تسبب الترهلات ولا الكرش المزعج، وإنّما الحمل هو السبب، ولهذا فعلى المرأة المهتمة برشاقةِ جسمها المداومة والتحلي بالصبر في اتّباع هذه الوصايا والطرقِ للحصول على النتائجِ المرضية، فقليلٌ دائم خيرٌ من كثيرٍ منقطع.