كثيراً ما تلجأ السيّداتُ لشرب وصفاتِ اللّيمون لإنقاص أوزانهنّ، وهذه الوصفات ليست بالضّارّةِ على صحّة الجسم، علاوةً على ذلك فهي تساعد على إنقاص الوزن تدريجيّاً، وفي هذا المقال سوف تتعرّفين سيّدتي على أسرع وأفضل طرق إنقاص الوزن باللّيمون.
ما المراد برجيم اللّيمون؟
يُقصد بـ “رجيم اللّيمون” أنّه نظامٌ غذائيٌ يساعد في التخلّص من السمنة “الوزن الزائد”، بحيث تقوم ألياف البكتين الموجودة في ثمرة اللّيمون بتبطئة عمليّة الهضم للنشويّاتِ والسكريّات في الجسم، وتحسين سلامة وصحّة الأمعاء.
إضافةً إلى أنّ شرب ماء اللّيمون في فترة الصّباح يساعد في منح الجسم الدّفعة المثاليّة لمضادّات الأكسدة، وتقليل مخاطر الإصابةِ بحصى الكلى.
اقرأ أيضاً: بأفضل النصائح وفّري مصروفاً للمنزل
كيف يقوم رجيم اللّيمون بِتخسيس الوزن الزائد؟
يساعد رجيم اللّيمون في التخلّص من الوزن الزّائد بطرقٍ متعدّدة مثل:
-
تعزيز عمليّة “التمثيل الغذائي”
قيل أنّ فترة الصباح هي الفترةُ المثاليّة لشرب عصارة اللّيمون مع الماء الدّافئ، حيث أنّ عمليّات حرق الدّهون والأيض تكون خلال هذه الفترة في مرحلة الذّروة؛ لهذا نجد أنّ شرب ماءِ اللّيمون من شأْنه تعزيز عمليّة “التمثيل الغذائي” في جسم الإنسان، وذلك عن طريق تحفيز وتعزيز وظيفة “الميتوكوندريا” وحثّها على توليد الحرارة في الجسم.
-
الإحساس بالشّبع
إنّ تكرار شرب ماء اللّيمون في اليوم الواحد يساعدُ في تعزيز الإحساس بالإمتلاء والشّبع، مع الإحتفاظ على كميّةٍ محدّدةٍ من السعرات الحراريّة؛ ما يساعد على تقليل الشراهةِ وتخسيس الوزن.
اقرأ أيضاً: كيفيّة استخدام الشمر لإنقاص الوزن
-
تعزيز عمليّة الهضم
التركيبةُ الحمضيّة الموجودة في عصير اللّيمون تساعدُ في طرد العناصر والسّموم الغير مرغوب بها من الجسم، كما يقومُ ماء اللّيمون بتشجيع الكبد في إنتاج كميّاتٍ كبيرةٍ من المادّة الصفراء التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتحسين عمليّة الهضم.
فمن الجدير بالذّكر! أنّ تخسيس الوزن يرتبط ارتباطاً كبيراً مع الهضم الجيّد، ما يعني ذلك؛ أنّ سوء هضم الأطعمة قد يؤثّر سلباً على تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي في جسمِ الإنسان.
ومن سياق ما ذُكر نستنتج أنّ؛ رجيم اللّيمون من أفضل الطّرقِ لخسارة الوزن الزّائد، وتحسين صحّة الجسم، إضافةً إلى أنّ اتّباع هذا النّوع من الرّجيم سهلٌ للغايةِ وغير مرهِق.
فوائد الماء مع الليمون قبل النوم للتخسيس
- يُعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون من أفضل العوامل الإيجابية التي تؤثر على مستوى وظائف الجهاز الهضمي، حيث ينظف الليمون الجسم من الأوساخ والسموم التي تراكمت على جدران المعدة والأمعاء.
- يساعد على زيادة معدل الحرق والمعالجة المستمرة للدهون في جميع أنحاء الجسم، ويمنع تراكمها في الجسم.
- من المشروبات منخفضة السعرات، بحيث يجب إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوبٍ من الماء الدافئ وشربه قبل النوم ، ويجب ألا تزيد السعرات الحرارية عن 6 سعراتٍ حرارية.
- يدعم ويحافظ على صحة الكبد عن طريق منع تراكم السموم والشوائب التي تتراكم في الدم بسبب عسر الهضم وبطء عملية التمثيل الغذائي.
- كانت هناك العديد من الدراسات التي تبين أن قشر الليمون يحتوي على موادٍ نباتيةٍ تُعرف باسم البوليفينول التي تساعد على زيادة مستويات أكسدة الأحماض الدهنية، والتي تلعب دورًا مهمًا في القضاء على السمنة في الجسم.
- يعالج بشكلٍ فعال العديد من المشاكل التي قد تواجهها أنواع البشرة المختلفة مثل حب الشباب وأنواعٍ مختلفةٍ من حب الشباب والندوب والرؤوس السوداء.
- يؤخّر شرب ماء اللّيمون ظهور التجاعيد وعلامات التقّدم في السّن من خطوطٍ تحت العين والجبين والفم.
- المحافظة على صحّة الجهاز التنفسي من الأمراض التنفسيّةِ الخطيرة مثل: الربو والبلغم والحساسيّةِ والسعال والتهاب الحلق والكحّة وغيرها.
- الزيادة في مستوى تدفّق الدورةِ الدمويّة إلى القلب ومن القلب إلى الشرايين؛ ما يساهم في تقليل الإصابة بمرض انسداد الشرايين أو تصلّبها أو تفادي التعرّض للسكتات القلبيّة.
- القيام بتخفيف الحالة المزاجيّة للفرد من قلقٍ واكتئابٍ وتوتّر.
- تقوية الذّاكرة وتنشيط خلايا الدّماغ؛ ما يساعد في التّقليل من الإصابة بمرض الخرف أو الزهايمر.
اقرأ أيضاً: كيف تزيدين وزن جنينك؟
وصفة الليمون لإنقاص الوزن
هنالك العديد من الأمثلة على وصفات اللّيمون التي ستساعدك في التخلّص من الوزن الزّائد، ولكن في هذه الفقرة سوف نقدّم لكِ وصفة اللّيمون التي تعدّ من ضمن أفضل وصفات اللّيمون لخسارة الوزن الزّائد.
-
وصفة الليمون بالنّعناع
المقادير؛
- ليمونةٌ واحدةٌ متوسّطة الحجم.
- ملعقةٌ واحدةٌ كبيرة من العسل.
- كوبٌ كبير من الماء.
- ست ورقاتٍ من النعناع.
- ثلاث مكعّباتٍ من الثلج.
- شريحةٌ واحدةٌ من الليمون.
طريقة التحضير:
- اقطعي الليمون من النّصف واعصريها في وعاءٍ صغير.
- أضيفي كلّاً من العسل وأوراق النّعناع وعصارة اللّيمون في كوبٍ من الماء وامزجيهم جيّداً.
- أدخلي الكوب في الثلاّجة لتعزيز النّكهة لمدّة 30 دقيقة.
- أخرجي الكوب من الثلاّجة وأضيفي إليه مكعّبات الثلج وزينيه بشريحة اللّيمون.
- قدّمي مشروب عصير اللّيمون بارداً.
“لا تنسي أنّ وصفة اللّيمون تساعد على تخلّص الجسم من السّموم الزّائدة، بجانب فائدتها الكبيرة في إنقاص الوزن؛ لهذا لابدّ من تناولها في الصّباح على الرّيق؛ لتنظيم درجة الحرارة الدّاخليّة للجسم، وحرق الكميّات الكبيرة من السّعرات الحراريّة فيها”.
التعليقات