من المشاكلِ الشّائعةِ أثناء الصيام وبالتحديد في نهارِ شهر رمضان المبارك “الإصابةُ بالصداع”، حيث تحدثُ هذه المشكلة جرّاء التغييرِ المفاجئِ في مواعيد النّوم، أو تناول وجباتِ الطّعام، أو الإنخفاض في مستوى السكر في الدمِ بسبب الصوم، هذا بالإضافةِ إلى إحتياج الجسم إلى مادة الكافيين كالقهوةِ والشاي والدخان.
ولضرورة معرفة الطرقِ العلاجية لمشكلةِ الصداع أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، فكّرنا في تقديم مقالٍ بعنوان “كيفية التخلصِ من الصداع في أثناء الصيام“. بحيث يمكنك عزيزي القارئ الإعتماد على هذه الطرق العلاجيةِ في علاج مشكلةِ الصداع لديك خلال فترةِ الصيام في رمضان.
اقرأ أيضاً؛ ميزانيتك ومائدتك في أول أيام رمضان.
ما المراد بـ “الصداع في أثناء الصيام”؟
صداعُ الصومِ أحد أنواع الصّداعِ الرائجة، حيث يشتكي الكثيرُ من الصائمين من هذه المشكلةِ الصحيةِ في شهر رمضان المبارك، خاصّةً في الأيّام الأولى من الصوم في شهر رمضان، وتشمل أعراضُ الصداعِ في الصيام آلامٌ طفيفةٌ أو متوسطة، والشعور بالضغطِ المستمر على جوانبِ الرأس.
اقرأ أيضاً: نظام رجيم إنقاص وزن سهل وسريع يفقدك 8 كيلو
العواملُ المؤدّية للصداع أثناء الصيام
هنالك العديدُ من العواملِ المؤديةِ للإصابة بالصداع أثناء الصوم خلال شهرِ رمضان المبارك، ومن بين هذه العوامل ما يلي:
- حصول نقصٍ في مستوى السكر في الجسم؛ إنّ التغييرات الحاصلةِ في مستويات السكر في الدم تسببُ بدورها الإصابةِ بالصداع؛ خاصةً في فترة الصيام.
- فقدان الكافيين من الجسم؛ عندما يكون الجسمُ مدمناً على الكافيين كالشاي والقهوة فإنّ نسبة الإصابةِ بالصداع تكون عاليةً جدّاً؛ لهذا نرى أكثرَ من مدمني الكافيين مصابين بالصداع في فترةِ الصيام.
- الإفراطُ في الإجهاد.
- نقصان مادّةِ الصوديوم في الجسم؛ ما يسبّبُ في التعرض لمشكلة وجع الرأس خلال فترة الصوم.
- الإصابةُ بالجفاف؛ إنّ الصيام سيزيد من إدرار البول؛ ما يكون سبباً في فقدانِ الجسم الكثيرَ من السوائل، خاصةً في فترة الصيام، الأمر الذي يسببُ الجفاف في الجسم، ولهذا السبب يتعرضُ الرأسُ للصداع.
- حدوث تغييراتٍ في النوم: أثناء الصيام في شهرِ رمضان يقومُ الجسم بإفراز الكثيرِ من الهرمونات التي تقوم بتقليل حاجة الجسم للنوم وأخذ فترة راحة؛ ما يكون سبباً للإصابةِ بوجع الرأس.
- كثرة الأرقِ والتوترِ والقلق.
- انخفاضٌ أو ارتفاعٌ في مستوى الضغط في الجسم.
- الإصابةُ بمرض الأنيميا ومرض الجيوبِ الأنفية.
هذا بالإضافةِ إلى العديد من العوامل المسبّبةِ للإصابة بوجع الرأس خلال فترة الصومِ في شهر رمضان المبارك، وكما هو معروف أنّه لا يُسمح بتناول المصاب لبعضِ المسكّنات خلال فترة الصيام؛ للتّخفيف من آلامِ الصداع في أثناء الصوم.
لهذا لابدّ من الإعتماد على خياراتٍ علاجيةٍ أخرى للتخفيف من آلام الرأس! وفي الفقرةِ التالية سوف نتطرّق عزيزي القارئ إلى أفضل الطرقِ العلاجيةِ للتخلّص من وجع الرأس أثناء الصيام في شهرِ رمضان المبارك.
اقرأ أيضا؛ دليلك لتنظيف المنزل بعد عزومة رمضان.
كيفية التخلص من الصداعِ في أثناء الصيام
هنالك الكثيرُ من الخيارات العلاجيةِ التي يمكنك الإعتماد عليها عزيزي القارئ لعلاج مشكلةِ الصداع لديك خلال شهر رمضان المبارك، وهذه الطرق العلاجية عبارة عن:
- المحاولةُ قدر الإمكان الابتعاد غن شرب القهوةِ والشاي أو المنبّهات التي تسبّب وجعاً في الرأس بعد الإفطار.
- الحرص على تناول الأطعمةِ الصحيّة.
- الحرص على شرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ بعد الإفطار وعند السحور.
- تجنّب تناول الأطعمةِ بكثرة خلال السحور.
- تجنّب تناول الوجباتِ المحتويةِ على “الكربوهيدرات المعقّدة” كالبطاطس والأطعمةِ المقلية.
- الحرصُ على تناول الأطعمةِ التي تحتوي على الفيتامينات بشكلٍ أكبر.
- الحرصُ على أخذ فترة راحة و قسطٍ من النوم خاصّةً بعد الإفطار.
- القيامُ بتدليك الرأس خاصةً فروة الرأس عند الإحساس بوجعٍ فيه؛ كون التدليك يعزّرُ تدفق الدمِ إلى الرأس بصورةٍ طبيعية وتنشّطُ الدورة الدموية فيه؛ ما يساهم في تخفيف الشعورِ بالألم.
- الجلوس في مكانٍ هادئ بعيدًا عن الضوضاءِ والإزدحام؛ لتخفيف الشعور بالألم.
- ممارسة بعض تمارين التأمّل أو اليوغا التي تساهمُ في تنشيط الدورة الدموية في الرأس.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات عند السّحور؛ كونهما تحتويان على الأليافِ الغنيةِ التي تقوم بالإحتفاظ بالماء لفتراتٍ طويلةٍ في الجسم.
- الإبتعاد عن الإجهادِ والقلق قدر الإمكان.
- وضع الكمّاداتِ الباردةِ على الرقبةِ والرأس عند الإحساس بالألم؛ كونها تساعدُ في تخفيف الشعورِ بالألم.
اقرأ أيضاً؛ بالجدول:حضري خزين رمضان خطوة بخطوة.
هذا بالإضافةِ إلى العديدِ من الطرق العلاجية التي يمكنك الإعتماد عليها عند الإحساس بآلامٍ شديدةٍ في الرأس خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك.
وللعلم! أنّ الجسم يحتاجُ إلى الكمية الكافيةِ من الماء والنّوم بالإضافةِ إلى الوجبات الصحية؛ حتّى يكون مهيّأً لأداء فريضةِ الصوم خلال شهرِ رمضان المبارك.
“قدّمنا لك عزيزي القارئ هذه المعلوماتِ المفيدةِ من مصادر معلوماتيةٍ مضمونة، بحيث يمكنك تطبيقها عند الإحساس بالألم في رأسك سواءً خلال فترة الصيام أو دونها”.
التعليقات