كيفية الوقاية من نزلات البرد

مع بداية فصل الشتاء، نلاحظ أنّه تزداد معدّلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، والتي بدورها تسبّب في تقليل قدرة الشخص على ممارسة أنشطته الروتينية واليوميّة، والغياب عن الجامعة أو المدرسة أو حتّى الذّهابِ إلى العمل.

لهذا لابدّ من الحفاظ على صحّة وسلامة الجسم، ووقاية الجسم من هذه النزلات، حيث أنّ الإهمال وعدم أخذ الحيطةِ والحذر من شأنهما أنْ تعرّض الفرد بنزلات البرد بشكلٍ مستمرّ خلال فصل الشتاء.

على العموم! سنقدّم لك عزيزي القارئ في مقالنا هذا معلوماتٍ عن “كيفية الوقاية من نزلات البرد” بحيث تساعدك هذه المعلومات في كيفيّة الحفاظ على صحّة الجسم، ووقايته من نزلات البرد الشديدة.

اقرأ أيضاً:  لماذا يصاب الأطفال بالحمى؟

أبرز دلالات نزلات البرد

يظهر على الفرد المصاب بنزلات البرد العديد من الأعراض؛ ما يدلّ على إصابته بمرض الإنفلونزا، وفيما يلي سنعرض لك عزيزي القارئ أبرز دلالات نزلات البرد:

• انسداد أو سيلان في منطقة الأنف.
• حدوثُ التهابٍ في الحلق.
• الشعور بالصداعِ والدوخة.
• الإصابة بحمى طفيفة.
• الإحساسٌ بالإجهاد والتعب.
• الإحساس بآلامٍ في المفاصل والظهر.
• السعال والعطس.

اقرأ أيضاً:  الآثار الإيجابيّة والعوارض السّلبيّة لأدوية حب الشباب

كيفية الوقاية من نزلات البرد

للوقاية من الإصابة بنزلات البرد في ظلّ الأحوال الجويةِ المتقلّبة، عليك بتطبيق النصائح والإرشادات التالية:

• القيام بغسل اليدين بشكلٍ منتظم

تخرج البكتيريا الضارّة والجراثيم من العطس، حيث تعيش هذه الكائنات الدقيقة الضارة في اليدين لمدّة يومٍ كامل؛ وخلال هذه المدّة من الممكن أنّ تسبّب الكثير من الأمراض للفرد من الإحساس بالتعب والعطس المستمرّ والشعور بآلامٍ في الجسم وغيرها؛ لهذا لابدّ من الحرص على غسل اليدين بالصابون والماء الفاتر بشكلٍ منتظم؛ للتخلّص من البكتيريا والجراثيم من الجلد، ويمكن الإعتماد على بعض العلاماتِ الكحولية التي تحافظ على نظافة اليدين، ومنع تواجد الكائنات الدقيقة الضارةِ في اليدين.

• المكملات الغذائيّة

تساعد المكملات الغذائية واتباع النظام الغذائي الصحّي المغذّي في الحفاظ على صحّة وسلامة الجسم، هذا بالإضافةِ إلى وقاية الجسم من الإصابة بنزلاتِ البرد، وعلاجها في حال تواجدها في الجسم، وهنالك الكثير من المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم مثل:

• فيتامين (ج).
• فيتامين (هـ).
• فيتامين (د).
• فيتامين (ب).
• البروبيوتيك.
• الزنك.

• تناول السوائل الدافئة

من الأفضل تناول السوائل الدافئة عند الإصابةِ بنزلات البرد خلال موسم الشتاء؛ ذلك لأنّ هذه المشروباتُ الدافئة من شأنها تقوية الجهاز المناعي، والقيام بتعزيز قدرة البدن في مكافحة البكتيريا والفيروسات؛ ما يساهم في علاج الإنفلونزا ونزلات البرد الخطيرة.

• تجفيف الشعر عند غسله

غالباً ما تحدث نزلات البرد بسبب البكتيريا والفيروسات وليس بسبب الأجواء الباردة، لكن الحفاظ على دفء الأجواء قد يحافظ على منع إصابتك بنزلات البرد.

وما تجدر الإشارة إليه! أنّ الشعر المبلّل في الأجواء الباردة من شأنه أن يصيب بانخفاض درجة الحرارة في الجسم؛ الأمر الّذي قد يؤثّر سلباً على الجهاز المناعي الضعيف.

لهذا من الأفضل تجفيف الشعر المبلّل بجهاز التجفيف الحراريّ؛ لتفادي تعرّض الجسم بنزلة برد.

اقرأ أيضاً: الأسباب المترتّبة لحدوث اسمرار حول الفم وأفضل طرق علاجها

• تناول الخضروات والفواكه

تعدّ الخضروات والفواكه من الأطعمةِ الصحيّة التي تحافظُ على صحّة وسلامة الجسم، وتحدّان من مخاطر الإصابة بمرض الإنفلونزا ونزلةِ البرد، ويرجع السبب إلى أنّ كلاًّ من الفواكه والخضروات تحتويان على نسبٍ عالية من مضادّات الأكسدة، الأمر الّذي يساهم في مكافحة الأجسام الدقيقة الضارّة التي تهدّد صحة الجسم، وتسبّب الإلتهابات والعدوى.

لهذا من الأفضل تناول الفواكه والخضروات في كل وجبةٍ رئيسية خاصّةً في موسم الشتاء؛ لتقويةِ الجهاز المناعي، والحفاظ على صحةِ وسلامة الجسم.

• ممارسةُ الرياضة بانتظام

إنّ ممارسة الرياضة بانتظام خاصّةً في موسم الشتاء تساعد في الحفاظ على صحّةِ وسلامة الجسم، ووقاية الجسم من الإصابةِ بمرض الإنفلونزا ونزلات البرد؛ وذلك لأنّ النشاط الجسمي يقوم بتحسين عمليّة تدفّق الدم المحمّل بـ O2 إلى كافة أنحاء الجسم، خاصّةً أعضاء الجسم الحيوية المكوّنة من المنظومة المناعية كالطحال والجلد.

• عدم التعرّض لتيّارات الهواء الباردة

عند حدوث تقلّباتٍ في الطقس من الأفضل المكوث في البيت وعدم الخروج منه؛ لأنّ تيّارات الهواء الباردة تسبّب نزلات البرد الشديدة خاصّةً عند عدم اتخاذ طرق الحماية المناسبة.

اقرأ أيضاً؛ ملابس شتويّة لابدّ عليك اقتناؤها في فصل الشتاء.

• ارتداء الملابس الشتوية المناسبة

عند انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، لابدّ من ارتداء الملابس الشتوية المناسبة؛ وذلك للحفاظ على الجسم دافئاً، حيث من الجدير بالذّكر! أنّ ارتداء الملابس الخفيفة تصيب الجسم بنزلة بردٍ خطيرة.

“عزيزي القارئ! إنّ نزلة البرد من الأمراض التي يمكن علاجها بالطرقِ الطبيعية كشرب السوائل الطبيعية كـ “الشاي بالليمون”، لكن في حال تفاقم المشكلة، والإحساس بالضيق والإختناق، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبيّة؛ لمداراة الأمر، وعلاج المرض بأسرع وقتٍ ممكن”.