من المعروف أنّ المرأة خلال فترةِ الحمل تمرّ بمشاق ومشاكل صحيّةٍ ومتاعبَ عدّة، ولذا على الحامل أن تعتني بصحّتها وبصحّة جنينها، خاصّةً في الشهرين الأخيرين من الحمل.
بالإضافةِ إلى ذلك! على المرأة الحامل أن تتهيّأ لتحمل أعباءً جديدة، وأن تحرص على الإهتمام بجنينها خاصةً في الشهرِ الثامنِ من الحمل؛ لأنّ الجنين في هذا الشهر يكون قد اكتمل نمّوه تقريباً، وتبدأ الأم تشعر بحركاتِ طفلها.
ومن المعروف أن الجنين في الشهر الثامن يبدأ يتحرّك 10 حركاتٍ خلال ساعتين فقط؛ ليدلّ على سلامته، ولكي تحافظي على صحّته وسلامته يجب علىكِ اتباع النّصائح الآتية:
اقرأ أيضاً: الاحتياطات اللازمة للحامل في الشهر السابع
نصائحٌ هامة للحامل في الشهر الثامن
في هذه الفقرة سوف ندرجُ للأم الحامل أبرز الإرشاداتِ وأهم النّصائح التي يجب عليها اتّباعها في الشهر الثامن من الحمل؛ للحفاظ على سلامتها وسلامة جنينها حتى يوم الولادة.
- كخطوةٍ أولى حاولى مراجعةَ الطبيب بكثرة على الأقل مرّتين في الأسبوع خلال الشهرِ الثامن.
- ابتعدي عن تناول الملح بكميّاتٍ كبيرة؛ لأنّه يرفع مستوى ضغطِ الدم لديكِ بالتالي سوف تُصابين بتسمّمِ الحمل.
- عليكِ بمتابعة التحاليل والفحوصاتِ الطبية اللّازمة للتأكّد من سلامتك وسلامة طفلكِ عند قرب الولادة؛ حيث أنّ الحامل خلال الأشهر الأخيرة خاصةً الشهر الثامن تتعرّضُ لأمراض شائعة تدهور صحّتها وتضر بجنينها ومن هذه التحاليل: فحص نسبة السكرِ في الدم، فحص نسبة البروتين في الدم، مع استشارة الطبيب عن أي أمرٍ جدّي قد تشعر به.
- عليكِ بالإكثار من شرب الماء والسوائل الصحيّة، وإيّاكِ والإكثار من شرب الكافيين؛ لأنّه يحبس السوائل في الجسم، ويمكن أن يسبب آلامًا في معدة الحامل.
- كل حاملٍ عليها أن تتّبع نظاماً غذائياً صحّياً، بحيث يجب عليها تناول الأطعمةِ الصحيّة الغنيةِ بالألياف، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
- على الحاملِ في الشهر الثامن والأشهر الأخيرةِ من الحمل أن تبتعد عن تناول الأطعمة الدسمة؛ لتجنّب الإفراط في كسبِ الوزن، إلى جانب أنّها قد تُصاب بعسرٍ في الهضم.
- في هذا الشهر من الأفضل عليكِ أن تحرصي على تناول سمكِ السلمون والأسماكِ الاسطوانية وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3؛ لأنّ تناول عنصر أوميجا 3 في الشهرِ الثامن من الحمل يُساهم في اكتمال نمو دماغ المولود بشكلٍ منتظم وصحّي، كذلك يوجد الأوميجا 3 في المكسّرات و زيت بذورِ الكتّان، وعلى الحامل الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر بشكلٍ يومي تقريباً.
- لا توجد حامل في شهرها الثامن تصرّ على لبس الملابسِ الضيّقة، فالحوامل كلّهن في الأشهر الأخيرة يلبسنَ الملابس الفضفاضة؛ وذلك لكبر وزن الجنين خلال الأشهر الأخيرة لاكتمال نمّوه، ولهذا على الحامل اجتناب لبس الضيّق لأنّ ذلك سوف يُسبب لها الإزعاج والضيق في التنفّس، بالإضافةِ إلى ذلك عليها اجتناب لبس العالي لأنّه سوف يسبب لها آلاماً في عمودها الفقري وآلاماً في أسفلِ ظهرها وقدميها.
- إن كنتِ ترغبين في تخفيفِ آلام الولادةِ حقاً! فعليك بالمشي يومياً خاصةً في الشهر الثامن من الحمل والتاسع، فالدّراساتُ الحديثة أثبتت أنّ ممارسة رياضة المشي خلال الشهر الثامن إلى الشهرِ التاسع سوف تساعد كثيراً الحامل على الولادةِ بأمانٍ وسلام إلى حانب أنّها تخفّف من آلام الولادة.
- لا تهملي الراحة والنوم، فأخذ قسطٍ من الراحةِ يومياً، إلى جانب النوم المنتظم يساعد في التخفيفِ من آلام الولادة.
- خذي ورقةً وقلمًا واكتبي كلّ احتياجاتكِ ومتطلّباتكِ عند الولادة، وجهّزي ما تحتاجين من ملابس لطفلكِ وحفّاظاتٍ له، إلى جانب ذلك اشتري بعضاً من الأغطية لتدفئة الجنين.
- عليكِ بأخذ احتياطاتك والإستعداد للولادة قبل أن يأتيكِ المخاضُ وآلام الطلق، وفي ذلك الوقت لن تفكّري إلا بألمك؛ لذا قومي بالتجهيز المبكر.
- في الشهر الثامن حاولي قدر المُستطاع تجنّب المواد الكيميائية وأبخرة الدهانات ومنتجات التنظيف.
- ابتعدي كلّ البعدِ عن قضاء الأوقات في حمامات الساونا وحمامات البخار، فإنّ أحواض الحمامات الساخنة تُسبب الولادة المبكرة.
سيّدتي الأم: إنّ الضغط النّفسي والقلق والتوتر يؤثّر سلباً على صحّتكِ وصحّة طفلكِ، فحاولي قدر المُستطاع المحافظة على هدوء أعصابك.
التعليقات